Treino

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40 min

Kettlebell

Abdominais +

360 kcal

Kettlebell Upper Body

Este treino faz parte deste plano:

Mistura de 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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