Treino

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40 min

Kettlebell

Quadríceps +

346 kcal

Kettlebell Total Body Smash

Este treino faz parte deste plano:

Mistura de 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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