Treino

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38 min

Kettlebell +

Glúteos +

302 kcal

Glutes Smash

Este treino faz parte deste plano:

4 Semanas Para Glúteos Fortes e Barriga Lisa

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Anca Alternado em Pé

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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