Treino

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32 min

Banda de Resistência

Parte Superior do Corpo

287 kcal

Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

7 Dias em Forma com Bandas de Resistência

28 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento de Antebraço na Parede

25 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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