Treino

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15 min

Sem Equipamento

Abdominais +

134 kcal

Opcional: Core

Este treino faz parte deste plano:

7 Dias em Forma com Bandas de Resistência

28 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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