Treino

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40 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

339 kcal

Braços e Ombros

Este treino faz parte deste plano:

4 Semanas Para um Peito e Ombros Poderosos

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braços

25 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência à Volta do Mundo

30 sTempoSem equipamento

Separação com Banda de Resistência

30 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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