Treino

Iniciar Treino

31 min

Halter

Parte Superior do Corpo

244 kcal

Upper Body Crush

Este treino faz parte deste plano:

Programa Intermediário de Halteres Apenas de 4 Dias

28 Treinos

7 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino