Treino

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34 min

Halter +

Quadríceps +

249 kcal

Este treino faz parte deste plano:

28 Treinos

7 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

25 sTempoSem equipamento

Caminhada com Joelho Alto

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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