Plano de Treino

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28 Treinos

7 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Dia 1

Upper Body

Dia 2

Full Body

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Upper Body Crush

Dia 5

Lower Body

28 Treinos|7 Semanas

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