Treino

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38 min

Máquina +

Glúteos +

323 kcal

Este treino faz parte deste plano:

20 Treinos

4 Semanas

Rotação Externa do Quadril com uma Perna

20 sTempoSem equipamento

Rotação Externa do Quadril com uma Perna

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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