Treino

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30 min

Sem Equipamento

Oblíquos +

300 kcal

HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Queima de Gordura com Halteres e Bandas

16 Treinos

4 Semanas

Warmup

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Arrefecimento

Warmup

Círculo de Tornozelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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