Treino

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40 min

Halter +

Peito +

328 kcal

Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano Avançado de Ginásio para Homens

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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