Treino

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28 min

Sem Equipamento

Abdominais +

293 kcal

Optional: HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Ginásio para Mulheres com um Começo Forte

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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