Treino

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30 min

Halter +

Peito +

261 kcal

Sessão de Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Edição de Halteres para um Começo Forte em 4 Dias

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Separação com Banda de Resistência

25 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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