Treino

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31 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

287 kcal

Corpo Inteiro

Este treino faz parte deste plano:

Edição de Peso Corporal para Começo Forte de 4 Dias

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado direito

25 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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