Treino

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36 min

Barra +

Quadríceps +

291 kcal

Lower Body

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Ginásio de 3 Dias

12 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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