Treino

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30 min

Halter +

Peito +

339 kcal

Este treino faz parte deste plano:

12 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Separação com Banda de Resistência

25 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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