Treino

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30 min

Halter +

Tríceps +

234 kcal

Arms Session

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Divisão em 5 Dias para Mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Warmup

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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