Treino

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31 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

251 kcal

Push Session

Este treino faz parte deste plano:

Programa de 4 Dias para Ficar em Forma com uma Agenda Ocupada - Edição de Ginásio

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Left Side

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right Side

15 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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