Treino

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32 min

Halter

Parte Superior do Corpo

278 kcal

Upper Body

Este treino faz parte deste plano:

Programa de 4 Dias para Ficar em Forma em Casa com uma Agenda Ocupada

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #5

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Left Side

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right Side

15 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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