Treino

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31 min

Halter

Bíceps +

233 kcal

Este treino faz parte deste plano:

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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