Treino

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30 min

Halter

Tríceps +

195 kcal

Este treino faz parte deste plano:

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Círculo de Pulsos

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de Peito na Parede com Braços Flexionados

Left side

25 sTempoSem equipamento

Alongamento de Peito na Parede com Braços Flexionados

Right side

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

12RepetiçõesSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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