Plano de Treino

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20 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Corpo Inferior Forte e Magro em 5 Dias

Dia 1

Quadríceps & Isquiotibiais

Dia 2

Costas & Peito

Dia 3

Esmagamento de Glúteos

Dia 4

Dia de recuperação

Dia 5

Parte Superior do Corpo

Corpo Inferior Forte e Magro em 5 Dias

20 Treinos|4 Semanas

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