Treino

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30 min

Kettlebell +

Ombros +

210 kcal

Legs & Shoulders

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Foco Superior com Equipamento em Casa de 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

25 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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