Plano de Treino

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40 Treinos

8 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Dia 1

Quads & Glutes

Dia 2

Upper Body

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Glute Session

Dia 5

Back, Shoulders & Arms

40 Treinos|8 Semanas

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