Treino

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31 min

Kettlebell +

Abdominais +

273 kcal

Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Condicionamento com Kettlebell de 6 Dias

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Alongar os Ombros com as Mãos Cruzadas Atrás das Costas

30 sTempoSem equipamento

Alongamento das Costas do Cotovelo

30 sTempoSem equipamento

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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