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39 min

Halter +

Bíceps +

361 kcal

Arms & Abs

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Ginásio Focado na Parte Superior do Corpo em 8 Semanas

40 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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