Plano de Treino

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40 Treinos

8 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Dia 1

Upper Body Rush

Dia 2

Lower Body

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Back & Chest

Dia 5

Arms & Abs

40 Treinos|8 Semanas

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