Treino

Iniciar Treino

37 min

Sem Equipamento

Isquiotibiais +

284 kcal

Exercícios de Peso Corporal para a Parte Superior do Corpo & Corrida

Este treino faz parte deste plano:

Plano Híbrido de 4 Dias para a Parte Inferior do Corpo

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino