Plano de Treino

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16 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano Híbrido de 4 Dias para a Parte Inferior do Corpo

Dia 1

Treino Inferior do Corpo

Dia 2

Exercícios de Peso Corporal para a Parte Superior do Corpo & Corrida

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Ginásio Corpo Inteiro

Dia 5

Sessão de Glúteos com Peso Corporal

Plano Híbrido de 4 Dias para a Parte Inferior do Corpo

16 Treinos|4 Semanas

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