Treino

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40 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

348 kcal

Este treino faz parte deste plano:

40 Treinos

8 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência à Volta do Mundo

30 sTempoSem equipamento

Separação com Banda de Resistência

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

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