Treino

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41 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

342 kcal

Shoulders & Arms

Este treino faz parte deste plano:

8-Week Intermediate Men’s Gym Plan

40 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braços

25 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

30 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência à Volta do Mundo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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