Treino

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39 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

296 kcal

Back & Chest

Este treino faz parte deste plano:

8-Week Intermediate Men’s Gym Plan

40 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

25 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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