Treino

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30 min

Halter

Parte Superior do Corpo

262 kcal

Back, Biceps & HIIT

Este treino faz parte deste plano:

5-Day Dumbbell Summer Shred For Men

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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