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30 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

276 kcal

Ab & Walk Session

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Ginásio de Baixo Impacto de 4 Dias para Mulheres

16 Treinos

4 Semanas

Warmup

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Warmup

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

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