Treino

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45 min

Bicicleta Estacionária +

Quadríceps +

450 kcal

Puxar & Cardio

Este treino faz parte deste plano:

Perda de Peso Superior em 4 Dias para Homens

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador #1

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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