Treino

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40 min

Halter +

Peito +

363 kcal

Parte Superior do Corpo & HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Queima de Gordura e Esculpir em 8 Semanas para Mulheres

40 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braços

25 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

25 sTempoSem equipamento

Deslizamento de Antebraço na Parede

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

25 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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