Treino

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39 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

317 kcal

Braços, Ombros e Abdómen

Este treino faz parte deste plano:

Women’s 4-Day Road To Defined Body

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

25 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

30 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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