Treino

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39 min

Banco +

Parte Superior do Corpo

268 kcal

Sessão de Peito

Este treino faz parte deste plano:

Roteiro de 4 Dias para um Corpo Definido para Homens

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braços

25 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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