Treino

Iniciar Treino

39 min

Barra +

Parte Superior do Corpo

318 kcal

Pumping das Costas

Este treino faz parte deste plano:

Roteiro de 4 Dias para um Corpo Definido para Homens

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #6

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braços

25 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência à Volta do Mundo

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino