Plano de Treino

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16 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Roteiro de 4 Dias para um Corpo Definido para Homens

Dia 1

Pumping das Costas

Dia 2

Sessão de Peito

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Quadríceps & Ombros

Dia 5

Desafio de Isquiotibiais e Abdominais

Roteiro de 4 Dias para um Corpo Definido para Homens

16 Treinos|4 Semanas

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