Plano de Treino

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20 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Programa de Força para Mulheres em 5 Dias

Dia 1

Sessão de Glúteos

Dia 2

Treino de Puxar

Dia 3

Treino de Empurrar

Dia 4

Dia de recuperação

Dia 5

Treino de Pernas Intenso

Programa de Força para Mulheres em 5 Dias

20 Treinos|4 Semanas

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