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39 min

Halter +

Ombros +

372 kcal

Upper Body & HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Emagrecimento de 8 Semanas para Mulheres Durante Todo o Ano

32 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

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