Treino

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40 min

Halter +

Peito +

325 kcal

Poder de Peito e Costas

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Potência Total para o Corpo em 5 Dias para Homens

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Separação com Banda de Resistência

25 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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