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31 min

Barra +

Parte Superior das Costas +

241 kcal

Upper Body Pump

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treino Minimalista para Homens de 4 Dias

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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