Plano de Treino

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48 Treinos

12 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de Força em Ascensão de 12 Semanas para Mulheres

Dia 1

Sessão de Glúteos

Dia 2

Pump de Parte Superior do Corpo

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Treino de Quadríceps e Core

Dia 5

Sessão de Corpo Inteiro

Plano de Força em Ascensão de 12 Semanas para Mulheres

48 Treinos|12 Semanas

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