Treino

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34 min

Bicicleta Estacionária

Quadríceps +

268 kcal

Abdominais & Cardio

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Viagem de 8 Semanas para Iniciantes para Mulheres

32 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Finalizador

Arrefecimento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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