Treino

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31 min

Esteira +

Quadríceps +

217 kcal

Sessão de Abdominais e Cardio

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Domínio Total do Corpo para Mulheres em 8 Semanas

32 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Passadeira

Arrefecimento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Joelho Alto

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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