Treino

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32 min

Sem Equipamento

Abdominais +

301 kcal

HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treino de Calistenia de 4 Dias para Mulheres

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Arrefecimento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Chute de Glúteos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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