Treino

Iniciar Treino

37 min

Esteira

Quadríceps +

308 kcal

Abdominais & LISS

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Treino de Aumento de Massa Muscular de 5 Dias para Homens

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Arrefecimento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Chute de Glúteos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino